1. Čistěme si zuby minimálně dvakrát za den, nejlépe však třikrát. 2. Kromě kvalitního zubního kartáčku používejme i dentální nitě, kartáčky pro mezizubní prostory nebo vodní sprchu a speciální škrabku na očistu jazyka. Zubní kartáček pravidelně každé tři měsíce vyměňujme, dentální nitě jsou na jedno Bolest za krkem se může stát nesnesitelnou součástí každého dne. Abyste se těmto nepříjemnostem vyhnuli, je třeba dbát na vhodný pohyb, sezení a aktivity během dne. Jedním z nejdůležitějších faktorů je však spánková poloha, kterou se budeme zabývat také v tomto článku. Jak tedy spát, abychom se ráno neprobudili s bolestí za krkem, a co Zánět okolní tkáně by se tím jen zhoršoval a působil by na nerv stále větší tlak. Pro okamžitou úlevu je proto nejlepší odpočinek, pro tento případ skutečně platí, že klid léčí. Zároveň se snažte co nejvíce omezit pohyby, u kterých pociťujete bolest a zkuste i co nejvíce spát a relaxovat. Při krčním ústřelu zase probíhá většinou do oblasti paže, ale může také do hlavy, či oblasti hrudníku. Pokud začnete cvičit a bolest, kterou jste původně cítili např. v zádech plus v hýždi, se postupně rozšiřuje do stehna či lýtka, je to PROBLÉM. Cvik ukončete a vyzkoušejte opatrně třeba za několik dní. Dobry den.je mi 30 let a zlobi me krcni pater,stuhne mi leva strana krku az ke spankove casti,pote musim hlavu otocit doleva do prava,prokrupnout se a bolest odezni.Mam za sebou dve vysetreni Emg ,ktere bylo v poradku a zjistli mi tetanii.Od mala sportuju pravidelne,zadny problem se zady ani krkem,hlavou 10 rad, jak předcházet bolestem zad. Pořiďte si vhodnou, nejlépe balanční židli, která je opatřena výkyvným sedákem na pružině. Ten zajistí pánevní pohyblivost, což zpevňuje zádové i břišní svaly. Páteř je tak stále udržována ve správné poloze, čímž se zabrání nevratným změnám a bolestem zad. Nikdo z nás nemá rád bolest krční páteře a známe jí všichni. Bolest krční páteře je chronické onemocnění, kterému lidé čelí celý den. Příčin je mnoho a mohou se týkat i zlozvyků, úrazů a pooperačních stavů. Většinou jsou si však příznaky velmi podobné. Tato křeč je „to“ bolestivé, co pociťujeme a to i proto, že v této oblasti probíhá mnoho nervových zakončení. V této akutní fázi nelze posunuté klouby vrátit do své normální polohy, svalová křeč a bolest by to nedovolila, a proto je nutné nejdříve svaly uvolnit, zbavit bolesti a pak posunuté klouby, obratle vrátit n26lJns.